UРоссия, Челябинск -8- Семейное положение
не замужем
- О себе
вольная путешественница по жизни и её окрестностям
UФинальный отчет 11/10/2013 12:43
Чем полезен для меня был марафон?
Ulyana Kamskova ФИНАЛЬНЫЙ ОТЧЕТ;) Ну вот и завершился. неожиданно. этот удивительный марафон. Сижу, пишу, понимаю, что ничего не завершилось, все продолжается: цели мои рождены из глубины, и большинство из них не конечны, а пролонгированы или рассчитаны на поддержание их в течение всей жизни, а значит, буду продолжать делать. Марафон же стал для меня точкой отсчета в реализации желаемого способа жизни. За это ему спасибо. Все только начинается... Итак - Самодисциплина. Полезная вещь:) - Осознание своих сильных и "потенциально сильных" качеств. - Мне бОльшую часть марафона нравилось писать отчеты: полезное удовольствие. - множество простых женских открытий на пути движения - временами глубокая внутренняя работа - временами беззаботная радость простым вещам - множество откликов от добрых и всяких людей:) Спасибо каждому! + все, что уже писала в отчете "на экваторе" за 30 день да! публичные отчеты, к моей радости, хорошо подчистили мою "хорошедевочкость", воспитанную с детства потребность "всем нравиться". на смену пришла потребность быть настоящей, честной, собой. Пусть растет, родимая!Сколько желаний из списка 100 сбылось?
33Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самыми трудными. самыми полезными. стали задания на работу с эмоциональной сферой. Это та область, где не я стою у руля, а мои эмоции. В последний период жизни часто негативные. Очень кстати обуздать их!:) Процесс запущен, но не завершен. Рада, что выявилась эта область для самосовершенствования: непременно буду продолжать его! Сложно оказалось "исполнить мечту". Очень люблю строить воздушные замки, и, как оказалось, совершенно не умею - реальные. Вот ещё одна область ближайшего развития с горой потенциала;)Как изменились мои отношения с окружающими?
я стала легче. я перестала улыбаться тем, кому не хочу улыбаться. Но в целом стала больше и чаще улыбаться: ибо тех, кому хочу дарить улыбку стало больше, в этом списке появилась я сама 😉 Из своих приятельниц обрела очень чутких, мудрых подруг. Так благодарна каждой из вас, ЧУДЕСНИЦЫ, КРАСАВИЦЫ, МАМУЛЕЧКИ! Я хочу от души поблагодарить каждого, кто так или иначе поддерживал меня во время этого марафона! Огромное спасибо особенно внимательным: Насте, Юле, Юте, Маше, Марго! 😉Как изменилось мое физическое состояние?
за 2 месяца я ни разу не болела. до последнего года так было много лет подряд. Но перед марафоном сильно "сдала": много переживаний, мало сил и тд. А сейчас всё выровнялось, и силы появились: УРА!! Я прекрасно выгляжу:) С каждым днем все лучше и лучше! Это от улыбки, а улыбка - от дел по ходу марафона. Все не случайно:)Что говорят о моих переменах окружающие?
Моя чудесная "собегунья" Юлия, сказала: "Меня восхищает то, что ты нашла свою пятую цель! Мне кажется, что ты стала более собранной и при этом более живой, порывистой" Юлечка, СПАСИБО! Буду признательна всем "заметившим", кто напишет о моих переменах! Я чую ветер перемен, это мои миражи, или вы тоже почувствовали, друзья? 😉Какие навыки я освоила за этот период?
Навыки: легко просить помощи при необходимости; легко делать комплименты при искреннем желании или потребности порадовать;) Начинать делать даже при повышенной лености и радоваться вопреки привычке страдать.Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромЭта цель прошла со мной по всему марафону. И успешно реализована! То, что я не могла сделать много лет - сделано!
Меня вдохновляет результат. Больше сил, больше ясности, хорошее самочувствие. И то, что время подъема и отхода ко сну разниться день ото дня немного, меня устраивает совершенно. С моей любовью к импровизации и малышом без этого никак.
Обряды. Тоже хороши. Дают отличный настрой и физико-психо-эмоциональную форму.
- 2. Восстановить зрение
Поздняя цель.
Изначально н этом месте была цель про чаще бывать и жить на природе. Эта цель достигнута. Мы с сыном много гуляли, ездили, а сейчас и вовсе находимся на море!
Я счастлива!
Про восстановление зрения: переношу эту достойную цель на следующий марафон. приму в нем участие. Правда, бежать буду уже несколько иначе.
- 3. Счастливый сын.
Все началось с его нездоровья: полгода перед марафоном постоянных болезней, кашля, перед началом забега здесь, мы только вылезли из очередного, и последнего до настоящего времени, бронхита... ПЕРВЫЕ 40 /+ shift = ;)/ дней сразу здоровья и активной деятельности по укреплению иммунитета. Потом смена цели на оформление документов + успешная реализация. А потом, вдруг, кашель: к счастью, поверхностный. и уже почти 4 недели подряд: не сильный, только с утра, но есть, как напоминание, что не всё так просто, и что "ещё не всё разрешено".
Это время мы путешествуем: в горах, на море - в южных местах. Сын счастлив 🙂 Я осознанно решила перевести внимание на эмоциональное состояние малыша в эти дни. И радоваться тому, что есть. А этот утренний кашель, если не сбежит таки от нашего повседневного счастья, удостоится отдельного внимания, когда вернемся. Всему свое время. Сейчас время отдыхать!
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
Колено после травмы восстановлено! Единственное, что пока недоработано: лотос. пока на правую сторону его не делаю.
Двигательные практики. Здесь считаю, что недоработала. Часто не хватало времени, в действительности: мотивации. Частично посвящу время этой цели в следующем забеге.
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
Большую часть Марафона на этом месте была цель рассказать об авторской выставке тропических бабочек моего отца "Экзотариуме", повысить её посещаемость. Эта цель достигнута.
Нынешняя "счастливая" цель самой своей постановкой стала моим открытием ближе к концу. После очередного приступа отчаяния, поняла, что заигралась в "страдание" так, что вообще не вижу, не хочу видеть, точнее создавать, просвета. Будучи избалованной бесплатными подарками счастливых обстоятельств в прошлом, все ждала очередной порции... Никогда раньше всерьез не думала, не осознавала, что счастье - это большой внутренний труд. Нашла на просторах интернета описание цены за счастье, очень резонирует с моим нынешним внутренним ощущением: "счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, небольшое чувство вины, умение ценить, то, что есть, разрешение себе быть счастливой, осознание собственной ценности и значимости, отказ от бонусов «жертвы», риск потерять некоторых друзей и знакомых." Эта цель тоже с продолжением!
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5910/10/2013 11:49
- Инсайты
Мы спустились с гор к морю. Поздно. Море не успели поприветствовать: обживались. Однако я прогулялась до магазина перед сном. Ощущение расслабленности. Во всем и всех: такое непривычное, по сравнению с continuous напряжением в обычных городах, даже в Челябинске. Похоже на атмосферу-состояние ГОА, вероятно, это "курортная" энергетика. А ещё, словами Макса из "Рубашки" Гришковца, "здесь пахнет пороком". К счастью, мне это малоинтересно, хотя лучше бы совсем без этого "запаха": спокойнее 🙂
"Задействуйте все четыре уровня"
physical: обливание, сурья намаскар, уход за бровями, прогулки по горам, упр.глаз
intellectual: чтение книги
emotional: работа с принятием родителей, совместные игры с сыном
spiritual: молитва, "жить для Бога", очищение нового пространства
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....22:45
- 2. Сегодня я встала...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
груши с дерева, хурма, виноград; хлебцы, сулугуни, мед, цикорий, бурый рис; хурма с дерева; овощное рагу; сибирский иван-чай, шоколад; креветки много; орехицукаты
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
юбка+безрукавка; ничего для солнца; морское платье для моря
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
улыбалась солнцу, деревьям, цветам, горной реке, лжемедведю
обливалась дважды
сурья намаскар
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
спасибо
солнцу за свет, тепло и яркость
реке за прохладу, красоту и быстротечность;)
the дереву за плоды хурмы, тень и музыку осиного гнезда
сыну за всеприятие и жизнерадостность. не устану благодарить!
родителям за тренировку и обширные возможности для непрестанного роста!
горам, их снежным вершинам. мощи. великолепию. мудрости.
морю. мельком: приветствую)
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромок! всё было исполнено, и утренняя йога. и удовольствие от всех процессов!
- 2. Восстановить зрение
немного упражнений
- 3. Счастливый сын.
много общения с природой: река, камни, сон возле; деревья, сам сорвал хурму, сидя в рюкзаке за спиной; импровизированный аттракцион: пенка на траве на склоне, и пикник, и горка, и весело!
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
сурья намаскар утром; походы по горам с 12 кг за спиной днем:)
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
Да!
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5809/10/2013 09:46
- Инсайты
Финишная прямая. Через три дня - финишируем:)
Небольшая усталость от этих отчетов, большая удовлетворенность от проделанной работы и результатов;)
"Задействуйте все четыре уровня"
Сегодня решила жить, как живу а потом отследить: где какой уровень задействован.
So!
physical: обливание, уборка дома, йога, уход за волосами глазами
intellectual: чтение книги, слушание лекции Нарушевича, чтение статей в и-нете
emotional: работа с принятием родителей, не реагированием; поиск и прожвание радости!)
spiritual: молитва, "жить для Бога"
о внутренним ощущениям, большей работы и вложений сил, энергии требует эмоциональный уровень. об этом моя 5 цель:)
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....23:15
- 2. Сегодня я встала...
08:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
груши, яблоки, хурму; бурый рис, омлет, б/др хлеб, сулугуни; орехи, мед, хлебцы, топленое масло; картофель со специями и зеленью; травяной чай
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
юбку, блузу, шерстяную кофту
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
лежала в траве, залитой солнцем
обливалась на солнце
немного йоги перед сном
уход за волосами и глазами
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю
- СОЛНЦЕ!!!
- небо
- вид из оконца
- сына, каким бы он не был!
- отца
- маму
- ТВОРЦА!
- себя, мывшую раму=))
- МНОГО СВЕТА!
- Тебя, читающего всё это:)
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромРежим - ок. НО! до пробуждения Радомира успеваю облиться, помолиться, зубы. НЕ успеваю зарядку/ йогу, не ухаживаю за лицом (помимо ледяного умывания). Раньше вставать:)
- 2. Восстановить зрение
Мне нравиться что я не "рву когти". Предыдущие разы (много лет назад), я начинала занятия фанатично а потом бросала, утомившись. Сейчас медленно завожу, но с ЛЮБОВЬЮ) Сегодня ухаживала за глазами: сделала солевую ванночку, массаж, пальминг
- 3. Счастливый сын.
Много времени общался дедом. Мой папа - подарок, в этом отношении, с маленькими детьми прекрасно общается: знакомил сына с миром природы: показывал жуков, муравьев, цветы, ягоды: КРАСОТА! Это благодаря ему я выросла такая природолюбивая:))
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
НЕМНОГО ЙОГИ ПЕРЕД СНОМ, активные игры с сыном
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
Удается:)
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5708/10/2013 11:52
- Инсайты
07.10.2013 Мому сыну Радомиру исполнилось 1,5 года!
Любимый сыночек, я счастлива быть твоей мамой! Заботиться о тебе, растить, любить тебя!
Я благодарна тебе и Богу, что ты появился в моей жизни, наполнил её новым смыслом, обогатил! Благодаря тебе я многому научилась и продолжаю учиться. Ты - источник радости, жизнелюбия и творчества.
Пусть в твоей большой жизни маленького человека будет много солнца! Желаю тебе чистого, легкого дыхания, ясного взгляда и обогащающих открытий каждый день!
Я люблю тебя.
мама
"Жить для Бога"
Это задание удивительно к месту, ко времени. Осознания, которые происходят у меня в связи с ним, стоят всего участия в этом марафоне. Это внутреннее переориентирование целей своих действий дает ощущение свободы, вдохновение, ценности совершаемого, а также позволяет убрать лишнее: лишние мысли и действия. А то, что остается, делать из чувства наполненности и самоуважения.
Удерживать это состояние-настрой удавалось далеко не во всем. Однако я уловила суть. Распространение его на всякое действие, удержание в этом, превращение в привычку - дело практики. Будем трудиться:)
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....23:00
- 2. Сегодня я встала...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
хурма, груши; яйца, гречка, хлебцы, рагу; чурчхела; праздничный омлет с паниром и томатами; импровизированные пирожные с медом, хурмой, грецким орехом и фундуком + травяной чай
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
штаны+кофта (удобно+тепло); блуза+платье - красиво, для мини-праздника
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
выспалась
обливалась
наряжалась
действия из внутреннего глубокого настроя
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо за то, что 1,5 года назад появился на свет сын Радомир!
- Богу Творцу!
- Кириллу - его отцу
- Мне - его матери!
- Ему самому, что пришел в этот мир через нас!
- Моему роду - его предкам по материнской линии!
- Роду Кирилла - его предкам по отцовской линии!
- Всему мирозданию за этого прекрасного НОВОГО ЧЕЛОВЕКА!
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромне идеально, но хорошо
- 2. Восстановить зрение
занятия откладываю. Что радует? я стала бережнее относиться к глазам: всегда снимаю линзы на ночь (раньше до 4 суток часто не меняла однодневки), рассматриваю, созерцаю красоты природы, ношу линзы на 1,5 дптр меньше, чем раньше.
- 3. Счастливый сын.
Сегодня день акцента в эту сторону. Удалось всё! Мы много играли, смеялись, исследовали мир. Утром сын увидел на экране воздушные шарики, всем видом показал, как хочет ими поиграть, и...во второй половине дня его желание исполнилось! В горах, в 20 км от цивилизации - это ЧУДО! Спасибо моим родителям!
А вечером у нас был праздничный миниужин: я приготовила из того, что нашла, импровизированный омлетище с надписью "1,5" базиликом и вкуснейшие пирожные с местными медом, хурмой, орехами и ги. А потом мы смотрели мульт "Король Лев". Это первый полноценный просмотр мультфильма Радомиром, ему очень понравилось;) Я выбрала достойнейший, на мой взгляд, очень наполненный фильм, особенно, для мальчиков.(относительно большинства совр. мультипликационных "шедевров" у меня противоположное мнение). СЧАСТЬЕСТЬ!
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
Только акробатические зарисовки с сыном:)
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
И вновь мне в помощь задание дня, и ещё праздник сына и он сам!
- Ссылка на отчет в соц. сети
не указана
UДень 5607/10/2013 11:41
- Инсайты
хо
ро
шо
"Жить для Бога"
ближе к вечеру прочла задание. очень своевременно оно: обострились, накалились мои отношения с родителями: непривычны мы к совместному проживанию. Увидела здесь непочатый край для своей внутренней работы и роста (самое уместное слово:). Вот только не знала, с чего начать... особенно, находясь самой в обострении. А тут это задание: сместила фокус, просто внутренний настрой и ориентацию на Бога, внешне почти ничего не делала, а острота стала спадать, ситуация славно разруливаться. И всем полегчало. Слава Богу!
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....01:30
- 2. Сегодня я встала...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
хурма; овощное рагу; гречка; травяной чай, мед, сулугуни, б/др монастырский хлеб (очень вкусный!!), топленое масло; шоколад.
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
юбку, штаны, блузу, флисовую кофту для кормления
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
обливалась;
сурья намаскар голышом на мокрой траве (при +5 градусах:)
сходила в гости к подруге детства;
ухаживала за волосами (масло)
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
10.Спасибо прекрасному солнечному утру! 9.Спасибо природе за мое пробуждение в бодрость 8. Спасибо сыну за ранний подъем 7. Спасибо Богу за причастие сына 6. Спасибо горной реке за красоту и быстрый поток 5. Спасибо папе за хлеб 4.Благодарна мирозданию за встречу с подругой детства 3. Маме за возвращение в себя 2. Сыну за танцы 1. Вечеру за благостное окончание дня и недели
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромДА!!!
- 2. Восстановить зрение
энергия и внимание сыну и счастью. сегодня ничего. вера жива!:)
- 3. Счастливый сын.
1. Сегодня сын причастился в храме. Был сосредоточен, наблюдателен, спокоен. Ему понравились просфора и теплый виноградный сок после причастия. Я благодарна Богу за удивительно уравновешенный (не в пример моему) темперамент сына! За его созерцательность!
2. На обратном пути спустились к реке: играть, бросать камни в воду. Это занятие для ребенка 1 года круче любых академических и спортивных "развивашек", которыми кишат сейчас все города. В процессе тренируется координация движений (попасть воду, туда, где поглубже и течение посильнее), баланс (попробуй устоять на разнокалиберных камнях, одновременно наклоняясь за очередным камешком, потом бросая его); на практике изучается закон Архимеда (сын быстро усвоил, что от больших камушков - больше брызг и веселее!); развивается мелкая моторика (когда пальчиками берет совсем маленькие камни, размером с подушечку его пальца), сила и ловкость (большие камни, извлечение камней из-под других камней, земли). Ну и масса смеха, радости от успешных попаданий, брызг и всего процесса целом!
3. Настоящее. Любой ребенок чуток к искренности, настоящности! Видимо, до тех пор, пока не перебьют эту чуткость. Счастливчикам не перебивают. Пусть будет больше и больше счастливчиков! И сын в их числе. Хорошая "калибровка" для меня: когда изображаю нечто нарочно для сына, всегда встречаю его недоуменный взгляд. Когда рождается изнутри, душевное действо - радуемся мы вместе! Чуток он и к чужому "истинному" творчеству: вчера из множества танцев, транслируемых по ТВ (здесь уникально сын увидел телевизор:), вниманием и своим синхронным танцем, он наделил лишь одно, очень проникновенное выступление! после чего в предолимпийской местности вырубили электричество (здесь с нами это происходит ежедневно: готовятся, не успевают, бедненькие...)
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
сурья намаскар утром; прогулки по горам днем; мини-йога вечером:)
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
Этому настрою замечательным инструментом стало задние дня. Ольга, спасибо!
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5506/10/2013 00:51
- Инсайты
-----------------
+++++++++++++++++
_____________
???
!!
!
"Молитва"
целый год не могла дойти до исповеди и причастия. я чувствовала, что мне это нужно, много раз готовилась, держала пост 3 дня, и всякий раз срывалось.
Сегодня всё случилось. Это очень наполняющее таинство. Хорошо. Хорошо, что в этот раз мое намерение совпало с заданием в марафоне, это стало дополнительной мотивацией, чтобы завершить начатое, пойти в дождь и холод (веря, зная по опыту многих лет, что здесь будет тепло, я не брала с собой верхней одежды) за пару км с утра пораньше, и Слава Богу! Все свершилось. Все во благо.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....23:45
- 2. Сегодня я встала...
06:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
просфора, виноградный сок; орехицукаты; цикорий, бутербродики из хлебцов, топленого масла, меда сулугуни; хурма поспела; яблоки, виноград; гречка с курицей; яйца домашние 2 шт.; вода
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
платье + флисовая кофточка; штанишки, майка, кофта с голыми плечами))
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
исповедовалась, причастилась
спала днем 4! часа
танцевала под виноградником
обливалась
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Бога за слезы очищения на исповеди
За благостное состояние после причастия
за долгий дневной сон с сыном
за обливание во благо
за красоту мира сотворенного
за жизнь мою Ему, родителям спасибо!
за тихий вечер.
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромда
- 2. Восстановить зрение
глаза хотят спать. подумаю об этом завтра.
- 3. Счастливый сын.
Много общался с бабушкой, дедушкой. Спал со мной днем 4 часа. И прекрасно уже уснул в 10) Сегодня наши акробатические контактные танцы моя мама сняла на видео. Как он заразительно смеется!!
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
Да. походы по горам. импровизированная йога
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
сегодня я вполне счастлива 🙂 однако, привычка "страдать", видеть во всем в первую очередь отрицательную сторону, достаточно крепко сформирована. Ещё с детства, закреплена на благодатной почве последних двух лет. Эти дни, "впадая" в эти привычки, стараюсь пресечь: 1. отвлекаюсь: начинаю делать что-либо вдохновляющее, e.g. танцевать, играть с ребенком, выхожу на улицу, любуюсь горами... 2. не даю мыслям в этом ключе развиться, либо меняю предмет размышлений, либо качество: перевожу из негативного восприятия - в позитивное (исходя из принципа дуальности мира)3. вот это пока с особым трудом дается: нахожу повод посмеяться в данном контексте. Вот такая схема. Честно скажу, непросто мне дается всё это. НО! Успешно! Верной дорогой иду, товарищи 8)
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5405/10/2013 08:23
- Инсайты
10 дней здесь. 3 солнечных дня. 7 дней дождей. включая сегодня.
сегодня приехал отец, мой папа. очень кстати. этому пространству новое веяние)
"Молитва"
Утром, днем дважды. Вечером стояла службу от начала до конца в храме при монастыре.
готовлюсь 3 день к исповеди и причастию
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....00:15
- 2. Сегодня я встала...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
картофель, гречка, суп, лаваш, мед, чурчхела. 3 день поста
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
штаны, кофта. в храм: платье, флисовая кофта, платок
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
молилась
обливалась
танцевала
ходила на службу
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
да.
Спасибо совпадению моих ощущений с планами и с заданием марафона.
Благодарна сыну, что учит мен безусловной жизнерадостности
Вопросы. спасибо, что есть внутри меня
Ответы. за них Богу во мне спасибо!
Спасибо Творцу за благостное, легкое состояние после службы в одном из Его храмов! За звездное ясное небо в начале ночи!
Родителям, что дают мне возможности, оставаясь с сыном.
Слава Богу за Все!
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромотлично, особенно обряды!
- 2. Восстановить зрение
Мне необходимо уделить этой цели отдельное внимание. Завтра.(уже сегодня)
- 3. Счастливый сын.
сын рад приезду деда) хлопал и подтанцовывал мне, когда плясала. самочувствие норм.
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
да! утром пляски под зажигательные ритмы с сыном. вечером: импровизация в йоге
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
Ещё вчера решила: танцевать каждый день. в самых неожиданных местах, в тишине, под музыку, под собственное пение, одной и с партнером, с предметами, животными, людьми, ритмично, плавно, бездвижно, всем телом, только глазами, как угодно, как чувтвую. Я люблю танцевать. Я умею танцевать. Я учусь танцевать. Танец делает меня счастливой.:)
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5304/10/2013 09:47
- Инсайты
так прекрасно сейчас на улице: напротив окна зависло облако. дождя сейчас нет, но слышен шум стекающей по дороге уже пролившейся воды. Дорога около дома крутая, и поток льется быстро и шумно. Темно. Приглушенный свет из соседних окон вырисовывает тенями узор змееветок винограда, листья и гроздья на них. Таинственно подсвечивает сгусток тумана - облако напротив. Благостно. Хорошо. Тихо
"Исполнить свою собственную мечту"
Я танцевала в темноте на лестнице. Звучит опасно, на деле - прекрасно. Аутентичный танец. Лестница и перила - отличные партнеры. Мечта)
1.Один из приемов в целеполагании: постановка цели, сильно превышающей изначальную (количественно или качественно), при этом мегацель очень мотивирующая и вдохновляющая. С включением в качестве промежуточного этапа цели изначальной. Как правило, при таком подходе "промежуточная" цель достигается в разы легче и быстрее. Вот я взяла одну свою грандиозную мечту, трансформировала в грандиозную цель, получила мотивацию-вдохновение на двигательные практики (являющие собой необходимый этап сразу к нескольким большим целемечтам) и тут же нашла возможность ими (практиками) позаниматься. Маленький шаг к исполнению большой мечты.
2. Дальше. Я как-то давно придумала это в своей жизни, потом узнала, что до меня уже придумали "это", называют "симоронские техники", кажется. Принцип "этого" прост: загадываешь желание и совершаешь любое действие, требующее вложения сил, труда. С мысленным намерением: то, что делаю, поспособствует реализации желаемого. Я так на 10 этаж пешком ходила: внизу загадаю желание и с ним поднимаюсь домой без лифта. Исполнялось) Если большое желание, то много действий совершала. Вот сегодня почти в каждой асане намерения формировала на исполнение тех же больших устремлений-мечт 🙂
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....23:45
вся ночь под музыку дождя за окном. говорят, в городах Краснодарского края "утонули" несколько машин... и у нас возле дома вместо дороги - река))
- 2. Сегодня я встала...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
вода, литра 2; овощное рагу с вермишелью; чурчхела: вкуснооо; виноград; курага; хлебцы; картошка в мундире. 2 день поста
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
штанишки теплые, удобные; майку; дизайнерскую а-ля футуристическую кофтейку
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
спала
обливание
интуитивная йога
танцевала в темноте
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарна
- музыке дождя
- бодрящей воде
- сыну всегда
- Богу везде!
- прекрасным деревьям, птицам, траве
- ясным словам, мыслям, голове
- гор тишине и величию
- за внутренний труд лично мне
- тому, что вдохновляет
- тому, кто это читает 😉
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечером50/50
- 2. Восстановить зрение
нет
- 3. Счастливый сын.
да. нашли поводы порадоваться:)
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
ДА! Интуитивная йога; танец; динамическая гимнастика и импровизации с Радомиром. А колено, кстати, в полном порядке! УРА!
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
ДА!
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5202/10/2013 22:58
- Инсайты
льет дождь весь день. пишу отчет вечером. хочу спать. мысли там, во сне...
"Исполнить свою собственную мечту"
Это оказалось самым сложным заданием в Марафоне. С утра периодически возвращалась к нему в поиске решения: что же исполнить? :)). Слишком грандиозны мои мечты, за 2 дня - никак. А небольшие все негорноисполнимые на ум приходили. С другой стороны - моё местонахождение сейчас - уже исполненная мечта. ГОРЫ. удаленность от цивилизации. Субтропики. Ежедневные обливания на природе - тоже воплощенная мечта. Вот оно что: хорошо мне, все уже исполняется, я каждый день воплощаю что-либо желаемое. Здорово как! Пока писала, пришли ещё пара идей про мечты: что сделать. Но это уже завтра.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....01:30
- 2. Сегодня я встала...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
виноград, форель, овощное рагу, хлебцы; грецкие орехи, мед, цикорий; курага; овощное рагу с макаронами; чурчхела
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
юбку, кофточку 🙂
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
читала книгу. до слез. радости 🙂
обливалась
медитировала на дождь
читала вдохновляющие статьи и тексты
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
спасибо!!!!!!!!!!
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромокрыленная вчерашним днем, расслабилась сверх меры: поздно "вынырнула" из интернета. не беда. возвращаюсь обратно. обряды - да!
- 2. Восстановить зрение
допишу отчет, сниму линзы, позанимаюсь глазками перед сном
- 3. Счастливый сын.
все хорошо. стабильно
кашель есть, но мало-мало
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
провальный пункт. а ведь важный: тело моё требует движения. Нужно срочно придумать мотивацию вдохновляющую!
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
сегодня радостное состояние то и дело ускользнуть хотело:) дождливая хандра скреблась жалобно, притворяясь уместной. фигушки! пошла обливаться под дождь, с деревьями обниматься(людей тут нема, а деревья тоже молодцы!); с сыном подурачились: вот неиссякаемый источник смеха; приготовила импровизированный десерт из кураги, орехов, меда и специй, всё это с горячим чаем вкусили с мамой, сыном в теплом доме, при просмотре приятного фильма 🙂 Farewell, spleen!
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5102/10/2013 09:25
- Инсайты
случайно на моем телефоне обнаружила песни Майкла Джексона. Мы с сыном устроили пляски, перебирала разные композиции, а тут он: Майкл. Это не моя музыка, обычно Джексона не слушала - равнодушно относилась. И вот. Очень зажигательный, сын оценил! Впервые заметила, какой высокий у него голос, и чувствительный. Он был очень чувствительным, восприимчивым человеком, чётко это прочувствовала. А ещё как-то глубоко осозналось: вот он уже умер, его тела, голосовых связок уже нет в материальном мире, а голос жив, его слушают, возможно, долго будут слушать миллионы людей. И я его слышу, считываю и ощущаю его чувствительность. И мой сын, родившийся после его смерти, танцует под его песни! Король умер. Король жив!)))
"Подарить любовь родителям"
Ходила в храм при монастыре, помолилась, поставила свечи за родителей. Заказала "сорокоуст" за их здравие. 40 дней монахини, с их светом и силой молитвы, будут молиться за моего отца и маму. Спасибо!
Во время вечерней прогулки, с сыном за спиной, собрала маме букет из осенних горных цветов. Получилось так красиво, удивительно, а аромат... ммм! Маме понравилось) Она "обонятель", очень чуткая к запахам. Все удалось.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....22:00
- 2. Сегодня я встала...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
гречку. овощное рагу. форель. орехицукаты. мед. виноград. хлебцы. 2конфеты. грецкий орех "с куста": он, оказывается, свежий совсем другой: сочный! в отличии от того сухого покупного варианта, к которому мы все привыкли:)
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
юбку, майку. ничего: загорала голышом. ура!
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
радовалась
улыбалась
нудным мыслям "махала рукой" на прощание ещё издалека завидев
была в себе
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
спасибо
доброму утру
огню свечи
чистой холодной воде
свежему ароматному воздуху
мощной силе земли
моим глазам за труд и мгновения ясности видения
сыну за то, что он есть
сыну за все, что он делает: так старательно, местами озорно, за его неповторимые танцы!!
маме, за то, что я есть
девочкам-подругам за мудрость и нужные добрые слова, вдохновившие утро ещё больше! Марго, Юля, Оксана, Маша, Марина, спасибо вам!
доброму дню
себе, за радость, легкость и улыбки
женщине в храме за доброжелательность, помощь, за щедрость!
молодому человеку Александру, что помог: донес мне продукты и воду вверх высоко-далеко!
маме за вкусный обед!
Богу за подарки и сюрпризы, за просто волшебное дерево хурмы, к которому привел нас с сыном в прогулке по горам!
Горам! за их силу, красоту, высоту и крутизну!
Доброму вечеру!
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромотлично! а утро - вообще мечта! совершила все обряды, да ещё с радостью, наполненностью и пополнением этого состояния. УРА:)
- 2. Восстановить зрение
Утром после обливания подарила глазам промывание в соленой воде, делала упражнения на свежем воздухе
- 3. Счастливый сын.
счастливый:) плясали с ним под разную музыку, прямо под виноградником и солнцем. голышом)) ездил полдня у меня за спиной в рюкзаке; общался с любимыми собачками, кидал камушки в речку (очень любит делать все перечисленное), летал в динамической гимнастике, насколько мне хватило сил его "крутить". Играл свежесобранными грецкими орехами, ел хурму с дерева, много смеялся и, по-моему, был вполне счастлив!
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
много ходила, лазила по горам-долам.
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
ДА! Начало мне нравится. День радостный, солнечный, теплый. Сама природа на моей стороне: все утро я улыбалась пасмурному небу, и часам к 10 оно прояснилось, вышло солнце на видное место и светило весь день!
- Ссылка на отчет в соц. сети
UДень 5001/10/2013 09:54
- Инсайты
Ох! Это был прямо "проход" какой-то. Вчерашняя притча с головастиком оказалась для меня пророческой. Весь день плющило и колбасило так, как уже давно не случалось, хотя явно процесс был во благо. И повод-то пустяковый, точнее, покрытый слоем пыли. Но ничего не смогла поделать против инстинктов или ещё чего-то, явно поглотившего меня на время. И хотя затянутое облаками небо сегодня было без дождя, из меня ливнем вылился, кажется, океан. Сначала истощение, затем облегчение. Результат: новая пятая цель. И осознание, что к ней предстоит пройти путь. Трудный, но со множеством улыбок и смеха:)
"Подарить любовь родителям"
Написала папе, что люблю его. Прежде никогда этого не делала. Это было так кстати: сказать ему о своей любви дочери.
А с мамой все вышло наоборот: мы сейчас рядом, и сегодня мне как никогда была нужна её поддержка. И это она дарила мне любовь, и заботилась о моем сыне, когда мне нужно было побыть с собой наедине. Мамочка, спасибо тебе! Я очень люблю тебя.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....21:00
- 2. Сегодня я встала...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все 🙂
гречку, мед, армянский лаваш, 2 конфетки с фруктозой, цикорий. вторую половину дня: вода-вода-вода: чистилась, состояние было несъедобное
- 4. Что я сегодня носила в течение дня?
халат, белье для кормящих и ничего
- 5. Что я сегодня сделала для себя?
обливалась
лежала в мокрой траве под пасмурным небом. это были лучшие мгновения за весь день
молилась: утром, в траве, днем, вечером
- 6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
3
- 7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарна за этот день мирозданию, Богу! За боль, которая из меня вышла. За такое местами некрасивое, но очищение. За то, что стала ещё немного ближе к себе, за ощущение проблесков настоящего сквозь весь смрад искажений. За сына всепринимающего и всепрощающего, учителя моего. За маму, делающую все, что в её силах, любящую меня любой, и тоже всепрощающую. За девушек-красавиц, честных и поддерживающих, но не идущих на поводу у моих "бесов" и глупости. Спасибо, Маргарита, и тебе за отклик, прости мою грубость в твой адрес.
Я благодарю природу за возвращение мне сил, возвращение меня в себя. Благодарю себя, что пережила и иду дальше!
Мои цели
1. Вставать в 5-9 утра каждый день. Ложиться как можно раньше вместе с сыном или чуть позже его(22-23часа).Совершать ежедневные обряды: утром и вечеромхорошо.
- 2. Восстановить зрение
Оказывается, моя мама ходила этим летом на семинар по восстановлению зрения к одному индусу. И у нее с собой записи с этого семинара. 90% совпадает с системой Норбекова. Все об одном:) Я решила заниматься по этим записям с семинара + дополнять по ходу перечитывания "Опыта дурака".
Сегодня(уже вчера)вечером расслабляла потрудившиеся слезоиспусканием глаза: делала "пальминг" и маску на глазки из огурцов.
- 3. Счастливый сын.
Трудился сегодня. Мама была явно не в ресурсе, так что самооздоравливался и с помощью бабушки
- 4. Двигательные практики каждый день!Сделать свое тело упругим,гибким, красивым, подтянутым. Наполняться энергией движения, с радостью и любовью к себе)+ Восстановление колена после травмы.
отсутствовали
- 5. Быть счастливой! Радоваться жизни. Улыбаться. Смеяться. С каждым днем я становлюсь ещё счастливее!
Мне жизненно необходимо стать жизнерадостной и счастливой. Научиться. Это то, что дается мне с трудом, но я готова, я хочу трудиться в этом направлении, вкладываться. Слишком долго и много я вкладывала сил в страдание и иже с ним последние 2,5 года.
Сын сможет быть здоровым и счастливым рядом с счастливой мамой. Чтобы вести мои любимые телесные практики, мне необходимо быть наполненной, дабы было чем делиться. Чтобы обрести любовь с мужчиной, впору иметь эту самую любовь внутри себя, к себе же. Наконец, мне самой хочется жить в радости, с тем что имею. Да!
пс. а природа мне в помощь
- Ссылка на отчет в соц. сети